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"瘦過頭"易得5種病 3個方法可調理

2020-04-05 來源: 39健康網

  現代人以瘦為美,很多女性朋友天天喊著要減肥,有的人為了減肥嘗試各種方法。但事實上,女人如果“瘦過頭”,并不會好看,反而還會影響健康,甚至引起某些疾病。

  女人怎樣算“瘦過頭”? 

  判斷一個人胖瘦最為簡單的方法,就是看此人的體脂肪率BMI,計算體脂肪率就是用體重除以身高的平方值。男正常體脂率約在10-20%之間,女約在17~30%之間,如果低于這個數值范圍,可能就是屬于體型過瘦了。

  女人太瘦易得5種病 

  1.容易貧血 

  營養吸收不充分、營養不均衡是導致消瘦的重大因素,也是引起貧血的重要原因。消瘦的人一般腸胃吸收能力較弱,代謝率也比較低,因此更容易發生貧血。

  2.容易胃下垂 

  當人過度消瘦時,身體腹壁松弛、腹肌薄弱,胃周邊的肌肉變得松弛,久而久之就容易使整個胃下垂,導致胃動力減退,易引起消化不良、食欲不振、脹氣、脹痛等腸胃問題。

  3.更易得骨質疏松 

  女人如果瘦過頭,內分泌會處于失調狀態,從而影響人體對鈣質的吸收,更易引起骨質疏松或骨折。美國有研究顯示,過度消瘦的女性發生骨折的風險要比正常女性高一倍以上。

  4.影響懷孕 

  女性懷孕與雌激素有關,而雌激素的合成又與脂肪組織有關,如果女性體內脂肪較少,則無法正常合成雌激素,雌激素水平就會處于不足狀態,從而影響女性的生育能力。

  5.記憶力會衰退 

  如果把大腦比喻身體的發動機,那么脂肪就是身體的燃料。如果沒有了脂肪燃料,大腦這個發動機便無法工作,無法處理外界與體內的信息,從而引起神經衰弱、記憶力減退等各種神經問題。

  女人太瘦怎么辦才好? 

  既然瘦瘦的女性有那么多危害,那么瘦女孩怎么做,才能回歸正常體重,恢復健康的身體呢?

  1.調整飲食習慣 

  新陳代謝過快與腸胃功能脆弱是瘦人吃不胖的主要原因,瘦人想要通過飲食來增肥,就要每天保證食物熱量指標,可以適當吃蛋糕、糖果、巧克力等高能量食品,注意膳食平衡與營養充分,菜、肉、蛋、魚等都要攝入一點。

  2.注意腸胃的保養 

  瘦人或多或少都有一些腸胃問題,如胃動力不足、胃炎等,他們有的可能三天兩頭就會出現腹痛、腹瀉等現象。有腸胃疾病的人平時要注意腸胃的保養,飲食要注意少食多餐,切忌暴飲暴食。

  3.加強體育鍛煉 

  通過體育鍛煉有助于增肥,但體型纖弱的人鍛煉時要注意循序漸進,避免過于激烈的運動,每次訓練后補充高蛋白食物,比如雞蛋白、牛肉、蝦等,訓練完畢后要保證有充分的休息。

 
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